ممارسة الرياضة في رمضان.. ما المدة والتوقيت المناسب؟

يتساءل الكثير من الأشخاص الذين اعتادوا على ممارسة الرياضة طيلة السنة، حول الوقت المناسب لها خلال شهر رمضان، هل قبل الإفطار أم بعده؟ للإجابة عن هذه الأسئلة سنُقدم لكم في هذا الموضوع معلومات مفيدة حول الرياضة في رمضان.

قبل تحديد الوقت المناسب لممارسة الرياضة خلال هذا الشهر الكريم، يجب التنويه إلى أهمية هذه العادة الصحية تحديدا في هذه الفترة. إذ نعلم جميعا أن الصيام فُرصة مناسبة للتخلص من السموم في الجسم، وبممارسة الرياضة يتجهز الجسم لاسترجاع لياقته البدنية والحفاظ على خفته.

الرياضة قبل وجبة الإفطار:

يُفضل الكثير من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية ساعة قبل موعد الإفطار، حتى يتمكنوا من شرب السوائل وتناول الطعام. في هذه الحالة يُمكن للشخص أن يفقد وزنه ويتخلص من بعض الكيلوغرامات، لأن الجسم يكون في هذا التوقيت جاهز لحرق السعرات الحرارية.

الرياضة بعد وجبة الإفطار:

أما إذا كنت ترغب في نحت جسمك وإبراز العضلات، فيُمكنك ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بحوالي 3 ساعات، يكون فيها الجسم قد بدأ في الهضم.

نصائح خلال ممارسة الرياضة:

-لا تُمارس الرياضة خلال الصيام لأزيد من ساعة.

-من الضروري تعويض جسمك عن السوائل التي فقدها خلال التعرق.

-لا تُمارس الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.

-لا تُهمل تناول العصائر الطبيعية.

-ارتداء ملابس داخلية قطنية لامتصاص العرق.